Curta as férias sem perder o condicionamento físico

04 de December de 2019

As férias estão chegando e com elas chegam também o período de festas. Nessa época é comum que as pessoas acostumadas a praticar esportes ou atividades físicas deixem de lado esses hábitos. Muito por conta de estarem viajando e querendo aproveitar os dias de descanso.

Para não perderem em tão pouco tempo o condicionamento que ganharam durante todo o início do ano, “o ideal é realizar algum tipo de atividade física, de maneira regular - 4 a 5 vezes por semana, recomenda o ortopedista Rogério Vidal.

Aproveite para se exercitar com amigos

Uma boa alternativa são exercícios como: caminhadas, alongamentos, vôlei ou até mesmo a famosa “pelada” com os amigos. Estes tipos de exercícios, além de proporcionarem a perda de calorias, trabalham a coordenação motora e fortalecem os músculos.

“É importante também que antes e depois de realizar qualquer tipo de atividade física seja feito um alongamento em todo o corpo. Com objetivo de prevenir lesões”, orienta o médico.

Aqueles que decidiram aproveitar as férias para iniciar alguma  atividade física, devem ter cuidado redobrado. Pois, se não estiverem fisicamente preparados, devido ao sedentarismo, podem desenvolver lesões. Além de dores musculares de esforço físico, distensões musculares, tendinites de esforço e dores articulares. Ou dores em seguimentos específicos como a coluna, ombro, joelho, por sobrecarga destas regiões. E até fraturas por quedas durante o esporte ou fraturas de estresse quando a atividade for prolongada e intensa para aquele organismo que não possui o condicionamento físico adequado.

 

Fonte: Ultra Popular